zycze powodzenia i duzo wytrwalosci. przed zawodami nie mierzylem sie ale 6 tyg przed zawodami mialem tylo co dzaro na zawodach :P pamietam jak pierwszy raz stanolem na scenie xD taki stresor. wogole to przerazilem sie przeciwnikami, czulem sie taki maly xD koszt przygotowania do zawodow jest bardzo duzy, nie mowie juz o trzymaniu formy przez [...]
Wielkie dzieki chyba pierwszy raz wygrałem jakiś konkurs gratuluje pozostałym wygranym. Pozdrawiam! Zmieniony przez - to_mass w dniu 2010-11-03 17:27:23
To podam ciezary, ale mam je zapisane bez gryfu, a sztange mam nie oryginalna ,wazy 3kg, zas gryfy z hantli 2 kg jeden, wiec sobie to prosze doliczyc do kazdego obcizenia Pn: klatka, triceps 1.Wyciskanie sztangi prosto an lawce. 4x 12/12/10/10 22/25kg 2.Wyciskanie hantli prosto na lawce. 3x12/10/10 6/7kg 3.Przenoszenie hantla zza głowy. [...]
Niezbyt wiem o co Ci chodzi z prostownikiem nóg pierwszy raz słyszę to określenie jak możesz sprecyzuj gdzie to jest. Jeśli chcesz poprawić skoczność ćwicz przysiady bardzo wzmacniają mięśnie ud i podobno wyskok dzięki nim też się ładnie poprawia.
[...] 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4 Sprzęt Strongman (po południu) Yog 100-150kg 80m Opona 8x3 Kamień(jako tarcza) 90 kg 40m x2 (powiem pierwszy raz robiłem i zapiera dech xD ciężka konkurencja miała być waga płaczu bokiem ale odpuściłem dzisiaj Ok oczywiście po zawodach było fajnie lecz sala rozgrzewkowa w [...]
[...] itp, no i motywacja jest, jak sie widzi jak kazdy pizga zelazo to nie sposob stac w miejscu no i full sprzetu, nie zmienia sie za kazdym razem obciazenia np w hantlach tylko sie bierze te ciezsze itp najgorszy jest pierwszy raz, ale jak juz sie przekroczy prog sali to juz z gorki Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-13 13:16:12
a nie zauwazylem ze masz jeszcze epi:)data masz 2013?to mozesz tez na pierwszy raz trena i epi a megavola zostawic na nastepny cykl dokupic trenavola i beda 2 zajesbiste cykle:D przemysl:)
ale oprócz D.Wdowińskiego, Artur pokazał na co go stac no i Tomek Obcowski dal ładny popis a wyciskal pierwszy raz w nowej koszuli.Gratulacje i Respect
[...] serii. Obecnie nie progresuję w ogóle od 6 tygodni - niska podaż kcal i katowanie techniki mi na to nie pozwala/ Spróbuję jednak dostosować się do Twej rady i ułożyć plan PHAT, zrobię to pewnie dopiero wieczorem, teraz jestem zajęty a pierwszy raz słyszę ten skrót więc trzeba uzupełnić wiedzę. Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-12-06 14:02:57
[...] Co to ma być? Gadacie o mnie za moimi plecami i nikt mnie nawet nie uprzedził... Spoko, wiem, że byłem tylko przykładem, więc nie mam żalu A o sabaki spytałem się, ponieważ pierwszy raz spotkałem się z tą nazwą i nie byłem pewien jej dokładnego znaczenia. I jeszcze jedno, tu do obu panów: u mnie w dojo ćwiczymy coś na ksztaut sabaki i to nie [...]
[...] przegrali walkę na deskach 36-51 i nie byli w stanie zatrzymać osłabionych rywali w czwartej kwarcie. W ostatnich 12 minutach meczu Kings rzucili aż 35 punktów. To już nie pierwszy raz w tym sezonie, gdy Suns przegrywają spotkania przez nieudolną obronę w decydujących fragmentach, nie potrafiąc zatrzymać rywali wtedy, gdy tego potrzebują.
[...] do klatki w 1min x5 34/30/29/29/27 100x swing 15kg Byłab bardzo zdziwiona, że tak wysoko potrafię tymi kolanami fikać, myślałam że będę koślawić te skoki%-) Swing (to mój pierwszy raz z tym ćwiczeniem:-D) robiłam po 20, bo spadała mi dynamika wypychania bioder i bolały poślady}:-( 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 47 kg 20x thrusters 7kg [...]
CYKL 3 - tydzień 3 - dzień pomiarów Pierwszy raz jestem zadowolona z efektów, myślę że to zasługa diety, bo treningi nie były jakoś bardzo męczące ;-) Rozkład mi pasuje, może za mało kal ale ratuję się zielonymi i koktajlem wegańskim :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bbb899d5bc943168153d85c30ce37c6.png MISKA suple bez zmian [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem już dietę na maśe od razu móiwę że nie było to dla mnie łatwe bo pierwszy raz takie cos robię. roszę o sugestie i podpowiedzi co i jak zamneinc jak jest zle.pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc2ebd497fff45f592ec89a8d2e1ff6f.png
Ja pamietam jak sie bilem jakies 10 miesiecy temu pierwszy raz od 4 lat(brak dosw na ulicy) to mnie przycislo ale na szczescie nic nie wylecialo i wygralem.
oj tam sie czepiacie, po prosu byly takie zasady jak na power tour po prostu ciezar do pelnego wyprostu ramion jak dla mnie a startowalem pierwszy raz na takich zawodach byla fajna zabawa. ale przyznam sie ze na 1 podejsciu chcialem przytrzymac na klatce zroic to za dokladnie i spalilem 1 podejscie
Amatorskie zawody kulturystyczne.
